“小暑”遇高温 中医专家教您健康度夏

廊坊传媒网讯（记者 吕新颖 通讯员 徐佳琪）7月7日迎来二十四节气中的“小暑”，意味着进入盛夏，素有“小暑接大暑，热得无处躲”“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。今年“小暑”还遇到了大范围持续高温。高温高湿天气不仅会导致人体免疫力下降，还容易引发心脑血管疾病、中暑等疾病，湿热环境是一些细菌病毒滋生的温床，也是急性肠胃炎等疾病高发季。如何安全度过潮湿闷热的苦夏日子？市中医医院专家赵少宁教市民防暑养生方法。

中医认为“肺合皮毛”，若整日不离电扇空调，寒凉之气从皮肤、毛孔侵入体内，损伤肺卫阳气，可致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚而入。若夏季过食冷饮瓜果，也会损伤脾胃、消耗阳气。赵少宁建议，夏天要注意保暖避寒，空调温度不宜过低，使用时间不宜过长，少吃寒凉食物，喝水以温开水为宜。

夏日风湿有“三防”：防风、防冷、防日晒。风湿病会影响骨关节及其周围软组织，且多与免疫异常相关，有多器官、多系统损害的特征，不仅会有一些关节、肌肉疼痛，很多时候多系统损害也同样存在，且更加危险，需做好管理。对于风湿病患者在夏季受风、受冷的问题，赵少宁建议选择睡前泡脚，既促进血液循环，又有效缓解疲劳。怕冷明显的人群可适当加用川椒、蜀椒、生姜等药物，稍微用水煮一煮再使用，效果会更好。赵少宁指出，风湿病患者要注意紫外线引起的自身免疫异常、炎症反应加重，夏天戴宽檐帽、大墨镜，涂抹防晒霜等。此外，建议在6时至10时、16时至18时紫外线不是特别强、日晒不太厉害时，适当进行室外活动。

夏季贪凉、贪油炸损伤脾胃。中医认为脾胃是“后天之本”，脾胃功能在众多脏腑功能之中占据重要地位，就如古代著名医家李东垣所说的“脾胃内伤，百病由生”。赵少宁表示，夏季吃寒凉饮食过多，或饮食过于油腻，可致脾胃虚弱，出现食欲不振、疲惫无力、反酸烧心、腹胀等表现，以及大便清稀、大便排出不畅、大便粘马桶等典型表现，均提示脾胃虚弱。

夏季饮食方面，赵少宁推荐酌情选择红豆、薏苡仁、莲藕、木耳、芡实等，有助健脾祛湿。从冰箱拿出的饮料、瓜果放上十几分钟，温度与室温接近后再吃，减少损伤脾胃阳气。若想吃海鲜等寒凉饮食，可以搭配紫苏、姜茶，或少量饮用黄酒，有助驱散寒邪。

中医养生主张“平”，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中等。赵少宁建议，要平心静气以养心。平心静气，可以舒缓紧张情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。