医生支招摆脱“节后综合征”

廊坊传媒网讯(记者 吕新颖)大吃大喝、通宵娱乐成为大多数市民春节期间的“常态”。在一番尽情玩乐之后，上班后很容易出现焦虑、提不起精神等表现，统称为“节后综合征”。那么，如何尽快消除“节后综合征”，迅速调整进入正常的工作、生活模式呢？2月20日，记者采访了市中医医院体检科医生李慧颖，支招摆脱“节后综合征”。

“就地过年，哪都没去，天天在家吃好喝好玩好。”市民刘丽说，春节期间各种吃喝玩乐，饮食以及其他生活习惯都不太规律。“上班后感觉心情沉重、焦虑，提不起精神，工作效率也不高，胃口也不好，还有点失落和焦躁。”刘丽说，思绪还停在假期，状态难以调整回“工作模式”。

“长假过后，很多人会产生不愿回来上班、压力过大等现象。”李慧颖表示，这种情况属于正常现象。长假里，人们在长时间高强度、高压力工作生活后，过度透支了“自我放松”的机会，重新开工之后就会出现适应不良等状态。

假期内，人们的身心适应放松舒适的状态，假期结束则意味着又要开始进入理性或是紧张的工作状态，松弛下来的“弦”一时无法适应，就会产生种种不适症状。李慧颖提醒，不必过于恐慌，可以通过制定工作时间表，让工作在掌控之内；通过户外运动，与朋友聊天等进行解压；或是听听舒缓、悠扬的音乐，泡个热水澡、泡脚等缓解紧张情绪。每个人都有自我调节的能力，慢慢适应一段时间后，一般即能调整到位。

对于假期里“玩疯了”的学生，李慧颖认为，家长应该有意识地进行引导，安排好孩子假期的时间规划，注重劳逸结合。

春节期间，除了紧绷的“弦”放松，还有就是有些人暴饮暴食，假期过后容易患上肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病，从而引发肠胃不适、腹泻、咽喉疼痛等症状。“这些疾病几乎都与高脂饮食有关，即脂肪摄入过多，带来消化负担加重，引起一系列消化道症状。应注意调整饮食结构，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻、高蛋白、高脂肪的食品，均衡饮食。”李慧颖说。